Viikki · Asukastalo Kunto & Asukastalot Lava
LiikkuvaKeho
syke & body & core & veny
Aerobinen kunto, lihaskunto, liikkuvuus ja kehonhuolto oman tehotasosi mukaan – ilman suorituspaineita.
Torstaisin · Asukastalo Kunto
Syke · Body · Core · Veny
Torstai koostuu neljästä 30 minuutin osiosta. Voit valita mihin osioon osallistut.
Syke
Syke avaa illan: 30 minuutin aerobinen osio nostaa sykettä koko kehon liikkeillä. Liikkeissä on usein 2–3 tehotasoa, joten voit valita itsellesi sopivan – kevyemmän tai haastavamman.
Body
Body on 30 minuutin lihaskunto-osio: pitkiä sarjoja koko keholle, voimaa ja kiinteyttä lihaksiin. Sopii hyvin sykkeen perään tai omana treeninä.
Powercore
Powercore vahvistaa kehon tukirankaa: vatsa, selkä ja syvät keskivartalon lihakset. Välillä käsipainot tuovat treeniin lisää tehoa.
Venytys & liikkuvuus
Ilta päättyy venytykseen: liikkuvuutta ja notkeutta kehoon sekä lyhyt rentoutus. Hyvä tapa päättää treeni rauhallisesti.
Voit joka torstai valita, mihin osioon osallistut – esimerkiksi 2 × 30 min ilmoittautuneena syke & body, body & core tai core & veny.
HUOM!
Kesken kautta voi ilmoittautua mukaan ja maksaa jäljelle jääneet tunnit.
Kausimaksut
- 30 min
- 85 €
- 2 × 30 min
- 115 €
- 3 × 30 min
- 125 €
- 4 × 30 min
- 135 €
Käytännöt ja ilmoittautuminen
- Tuntien kulku
- Syke 18.00, body 18.30, powercore 19.00 ja venytys & liikkuvuus 19.30.
- Ilmoittautuminen
- Ilmoittaudu lomakkeella tai kysy lisää: liikkuvakeho@outlook.com.
Tiistaisin · Asukastalot Lava
Teho Piiri
Helppo ja tehokas treeni, jossa voit itse vaikuttaa tehotasoon. Ei askelsarjoja ja aina hypytön vaihtoehto.
HUOM! Uutena korvausmahdollisuus
Voit käydä yhden tunnin korvaamassa tiistain tai torstain vuoroilla – ilmoita tästä etukäteen.
Hinnat
- Kertamaksu
- 7 €
- 5 kertaa
- 32 €
- 10 kertaa
- 60 €
- Tutustumiskäynti
- 5 €
Tutustumiskäynti 5 € – tule kokeilemaan ennen kausikorttia.
Maksaminen
ePassi, Smartum, Edenred, MobilePay, käteinen, lasku.
Tunti
Tiistaisin klo 19.30–20.30 Asukastalot Lava, Biologinkatu 5. Kausi on 10 krt. Treeni sopii kaikille tasoille ja hypytön vaihtoehto on aina mukana.
Ilmoittautuminen
Ilmoittaudu lomakkeella tai kysy lisää: liikkuvakeho@outlook.com.
Torstain paikka
Asukastalo Kunto
Torstain tunnit pidetään Asukastalo Kunnossa Viikissä. Illan aikana on neljä 30 minuutin osiota klo 18.00–20.00, ja voit osallistua niistä mihin tahansa yhdistelmään.
Tiistain paikka
LAVA
Tiistain teho piiri pidetään Lavassa, joka sijaitsee Viikissä. Teho piiri alkaa 19.30 ja loppuu 20.30.
Biologinkatu 5, 00790 Helsinki
LiikkuvaKeho Tmi
Jonna Suonio
Liikunnanohjaaja / PT · Kokemus 20+ vuotta
Koulutukset
Ilmoittautuminen
Ilmoittaudu mukaan
Ilmoittaudu alla olevalla lomakkeella. Valitse kumpi ryhmä kiinnostaa, niin saat tiedot aikataulusta ja hinnoista.
Lisätietoja: lomake tai liikkuvakeho@outlook.com.
Jos tunti joudutaan perumaan, ilmoitan korvaavasta kerrasta. Asiakkaat eivät ole vakuutettuja tunnin aikana.